Emagrecer comendo bem é a maneira mais saudável de eliminar aqueles quilos a mais que tanto nos incomodam, a reeducação alimentar nos ajuda no sentido de readequar o nosso corpo, e essa é a única maneira de emagrecer com saúde. O processo de emagrecimento e de reeducação alimentar, devem acontecer da maneira mais natural possível. Emagrecer sacrificando a nossa saúde é totalmente inaceitável.

A grande pergunta agora é: O que é comer bem? Não se trata de devorar todas as guloseimas que vemos pela frente (com esse tipo de atitude não vamos emagrecer), não se trata também de deixar de comer tudo que gostamos, emagrecer comendo bem se trata de ingerir alimentos que sejam saudáveis e que façam bem para o nosso corpo, emagrecer comendo bem se trata de respeitar nós mesmos, é uma busca pela qualidade de vida e não só pela perfeição física.

A reeducação alimentar consiste em fazer pequenas refeições cerca de 6 vezes por dia, isso acelera o metabolismo, fazendo o nosso corpo gastar mais energia e por consequência emagrecer.

A primeira refeição do dia é a mais importante, e fundamental para emagrecer com ela se encerra o período de jejum do nosso corpo (que ocorre durante o sono)mas tenha calma, não vale comer coisas gordurosas, e sem valor nutricional pois isso vai contra as regras da reeducação alimentar e não é muito saudável também. Alimentos que nos auxiliam a emagrecer e que não são muito gordurosos são os queijos brancos, torradas e pães integrais, leite desnatado e sucos de fruta (sem açúcar).

A segunda refeição deve ser feita aproximadamente 3 horas antes do almoço, é com ela que aceleramos o nosso metabolismo, consequentemente nos faz emagrecer mais rápido. Essa refeição no meio da manhã é uma das características marcantes da reeducação alimentar . O alimento ideal para essa hora são as frutas ou barra de cereais.

O almoço é a refeição é crucial para emagrecer, porque normalmente é a que ingerimos mais frituras e gorduras. A reeducação alimentar nos ajuda a acostumar o nosso corpo com coisas mais saudáveis. Prefira as saladas, legumes, alimentos grelhados e integrais.

O lanche da tarde tem a mesma função que o lanche da manhã, acelerar o nosso metabolismo e também é muito importante para que ocorra o emagrecimento saudável. Nessa hora é permitido barra de cereais, pão integral, sucos naturais (sem açúcar)

No jantar deve-se restringir ao máximo a ingestão de comidas pesadas. De noite o nosso corpo se prepara para o sono, e o metabolismo se torna mais lento e para emagrecer é necessário que frituras e gorduras não sejam ingeridos. Emagreça comendo coisas mais saudáveis como por exemplo alimentos grelhados, saladas e sopas.

Emagrecer rapidamente é promessa difícil de ser cumprida. O uso de medicamentos e dietas radicais pode prejudicar a saúde e a qualidade de vida. Prefira a reeducação alimentar, é muito mais saudável.

As dietas super-restritivas ou aquelas que priorizam um determinado grupo alimentar podem não ser tão eficazes quanto aparentam. Emagrecer comendo bem é a melhor saída.

Entre as consequências das dietas restritivas, estão a perda de água e de músculos. O que não acontece quando a dieta de emgrecimento é feita através da reeducação alimentar. Em alguns casos, não se perde a gordura extra.

Fonte: http://www.emagrecacomendo.com/