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IMC, ou índice de massa corporal, é um método simples e amplamente difundido de se medir a gordura corporal. A medida foi desenvolvida na Bélgica pelo estatístico e antropometrista, Adolphe Quételet. É calculado dividindo o peso do indivíduo em quilos pelo quadrado de sua altura em metros.
Equação: IMC = kg / m2
Onde kg é o peso do indivíduo em quilogramas e m é sua altura em metros.
via:wikipedia.org
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5 dicas para uma dieta saudável
Hoje iremos posta cinco dicas para uma dieta saudável.
- Cortar consumo de carne. “Se você tivesse corta determinado alimento para ajudar o seu coração, seria a carne”, diz Jeffrey Frame, PhD, nutricionista e professora de dietética na Murray State University. “Produtos de origem animal e gordura saturada andam de mãos dadas.”
- Troque a carne vermelha por outras proteínas. A carne vermelha é particularmente rica em gordura saturada, diz Melissa Ohlson, RD, coordenador da cardiologia preventiva da Cleveland Clinic e nutrição programa de reabilitação. Corte porções de carnes, ou melhor, substitua por frango ou peixe, seguindo esses passos você vai para o melhor caminho, proteger seu coração.
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Dieta das notas
A atriz Carolina Dieckmann já declarou inúmeras vezes ter problemas com a balança. Até conhecer a Dieta das Notas. Criada pelo endocrinologista Guilherme de Azevedo Ribeiro, do Rio de Janeiro, autor do livro “Dieta Nota 10 — Como Emagrecer é Mais Simples do que se Imagina” (Editora Bertrand, R$ 27), permite a inclusão de qualquer alimento no cardápio. Basta contabilizar os valores das comidas e dosá-los. Foi isso o que fez Carol, mãe de Davi, 9 anos, e José, 8 meses. Após engordar 30 kg (!) na última gestação, retomou o método. Nos primeiros dois meses já emagreceu 20 kg; agora, precisa secar mais 3 kg para atingir o peso ideal — 50 kg, distribuídos por 1,61 m.
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Dieta dos pontos
Hambúrguer, maionese, batata frita… Com a dieta dos pontos, você emagrece comendo de tudo. Ops, desde que não tenha gordura trans. É a primeira vez que esse sistema de emagrecimento – um best seller das dietas, há mais de 30 anos na lista das mais seguidas no Brasil – sugere fechar a boca para um tipo de alimento. E existe uma boa razão para isso. A trans engorda mais que as outras gorduras, especialmente no abdômen. Então, veja pelo lado bom. Sem essa inimiga, dá para secar ainda mais rápido a barriguinha.
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